絶対に風邪をひきたくない!!そんなときにできる風邪予防!

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最近、風邪が流行り始めましたね。
さらに季節の変わり目ですから、体調を崩しやすい季節にもなってきました。

 

でも、
「大事なプレゼンの前だから風邪をひきたくない!」
「アルバイトが飲食だから絶対に風邪をひけない!」
などなど、絶対に風邪をひいてはいけない状況にある人は多くいます。

 

そこで今回は、周りに風邪の人がいても今日からできる風邪予防をご紹介していきたいと思います。

 

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風邪をひきにくい身体をつくりましょう!


実は、風邪がひきやすいタイプの人と風邪がひきにくいタイプの人がいます。つまり、風邪をひきにくいタイプの人に近い身体を作ればいいのです。風邪をひきやすいタイプの人の特徴は、
1.体が冷えている
2.ストレスを溜めやすい
3.食生活が偏っている
4.砂糖を過剰摂取している
5.喫煙や飲酒の習慣がある
6.運動不足である
7.慢性的な疲労を抱えている

以上の7つです。

 

この7つに気をつけて生活していくことで、
風邪のひきにくい体質にすることが可能になってきます。

 

周りの湿度をあげましょう。

 

なぜ冬に風が流行るかというと、空気が乾燥して空気が軽くなり、空気中に存在するたくさんのウイルスも舞やすくなってしまってヒトからヒトへと感染しやすくなってしまうのです。そこで、周りの湿度を上げることにより、ウイルスの行動範囲を狭めるというのも1つの方法です。

 

とにかく身体を温めることが大事!!


上記で述べさせていただいた通り、身体が冷えている人は風邪がひきやすくなってしまいます。そこで、身体を温めることが大事になってきます。

 

オススメなのが、しょうが湯です。冷たい飲み物よりも暖かい飲み物、暖かい飲み物のなかではしょうが湯が風邪予防にはベストですよ!!しょうがは身体を温める作用があるとよく言いますよね!さらに、それを暖かい飲み物と合わせることでさらに効果はアップします。

 

「しょうが湯だとしょうがの味しかしなくて嫌だな、、。」
という方にはホットハニージンジャーティーなどもオススメです。
紅茶に蜂蜜とすりおろしたしょうがをいれるだけで完成ですので、簡単に作れて美味しいのは最高ですね。

 

免疫力を高めるために運動をしましょう


免疫力を高めるためにはやはり運動をすることが一番です。理想は20分以上のウォーキングですが、「そんな時間ないよ、、、。」という方も多いでしょう。そんな方は、通学・通勤途中の駅でエスカレーターではなく、あえて階段を使ってみるなど、できるところから身体を動かし始めましょう!!

 

やっぱり基本が大事!うがい手洗いとマスク


やっぱり初歩的なうがい手洗いとマスクの着用が一番効果的です!特にマスクは、ウイルスが体内に入るのを防ぐだけでなく、湿度を高めてくれるので予防にもなります。

 

うがいと手洗いは、外から帰ってきたらすぐに行う習慣をつけましょう。
さらに手洗いは入念に行います。うがいは、10秒以上を目標にしましょう。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?
風邪はとにかく予防が大事です!!
簡単にできることですので、ぜひお試しください!

 

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